Kalorienbedarfsrechner

Der Grundstoffwechsel besteht aus drei Hauptkomponenten: Energie, die für die Verdauung von Nahrungsmitteln aus Bewegung und Ernährung aufgewendet wird. Die Hauptdeterminante ist die Grundumsatzrate. BMR stellt die Menge an Energie dar, die beim Ausruhen oder Schlafen verbraucht wird, dh wenn keine Aktivität angezeigt wird, und macht 60 bis 80 Prozent der täglich verbrauchten Kalorien aus.

Körperliche Aktivität ist auch ein wichtiger Faktor für den Energieverbrauch, dh Gewichtszunahme oder Gewichtszunahme. Wenn die körperliche Aktivität erhöht wird, erhöht sich die Stoffwechselrate und damit der tägliche Kalorienbedarf.

Es ist der wichtigste Faktor, der bestimmt, wie viel eine Person, die Gewicht verlieren möchte, mit der Diät Gewicht verlieren wird. Beispielsweise; Es zeigt, wie viel Energie verbrannt werden sollte, um die Umwandlung der Substanzen im Körper ineinander zu gewährleisten und die biologischen Ereignisse aufrechtzuerhalten, beispielsweise wenn der oral eingenommene Zucker in der Leber in Fett umgewandelt und im subkutanen Fettgewebe gespeichert wird. Gene werden von vielen Faktoren wie Geschlecht, Alter, Körpergewicht, Körpertemperatur und Bewegung beeinflusst.

Der täglich einzunehmende Betrag variiert von Person zu Person. Der Rechner verwendet das Harris-Benedict-Prinzip, um die an einem Tag verbrauchten Kalorien zu bestimmen. Die wichtigsten Faktoren in diesem Prinzip sind die Grundumsatzrate, die nach Gewicht, Größe und Alter der Person berechnet wird, sowie die Menge der aufgenommenen Nährstoffe, die der Energie entspricht, die für die täglichen Aktivitäten aufgewendet wird.

Die Formel zur Bestimmung der Grundumsatzrate ist unten angegeben.

Für Frauen: 655 + 9,6 X (Gewicht in kg) + 1,8 X (Höhe in Zentimetern) - 4,7 X (Alter)

Für Männer: 66 + 13,7 X (Gewicht in kg) + 5 X (Höhe in Zentimetern) - 6,8 X (Alter)